1. Održavajte zdravu ishranu: Smanjite konzumaciju hrane bogate purinom kao što su crveno meso, meso organa, morski plodovi i alkohol. Povećajte unos voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih mlečnih proizvoda.
2. Hidratacija: Pijte puno vode tokom dana kako biste izbacili višak mokraćne kiseline iz tijela.
3. Upravljanje težinom: Ljudi koji imaju višak kilograma ili gojazni imaju veći rizik od razvoja gihta i povišenog nivoa mokraćne kiseline. Gubitak težine uravnoteženom ishranom i redovnim vježbanjem može pomoći u smanjenju razine mokraćne kiseline.
4. Lijekovi: lijekovi na recept kao što su alopurinol i febuksostat mogu pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u tijelu.
5. Izbjegavanje dehidracije: Dehidracija može dovesti do povećanja nivoa mokraćne kiseline, pa pijte puno tekućine da ostanete hidrirani.
6. Promjene u načinu života: Izbjegavanje pušenja i ograničavanje konzumacije alkohola mogu pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline.
Uključujući ove metode u svoj životni stil, možete smanjiti razinu mokraćne kiseline i smanjiti rizik od razvoja gihta i drugih zdravstvenih problema povezanih s visokim razinama mokraćne kiseline.